Dấu hiệu có kinh nguyệt là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Việc này sẽ giúp ích rất lớn trong việc chuẩn bị và tránh những tình huống khó xử. Để giúp bạn nữ có sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn trước mỗi kỳ kinh nguyệt, các bác sĩ chuyên khoa sản Phòng khám phụ khoa Thái Hà sẽ chia sẻ về dấu hiệu có kinh thường có các triệu chứng và biểu hiện như thế nào trước 1 tuần ở chị em. Bạn đọc đừng bỏ lỡ những nội dung hữu ích trong bài viết dưới đây để chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân nhé!
Dấu hiệu có kinh – Cách để chị em nhận biết
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt thường xuất hiện trong khoảng 1 tuần trước khi chu kỳ hành kinh bắt đầu. Bạn có thể chú ý và nhận biết sự xuất hiện một số triệu chứng như sau để sẵn sàng chuẩn bị tâm lý tốt :
✜ Đau vùng bụng dưới, âm ỉ hoặc dữ dội: Đau bụng có thể xuất hiện trước hoặc trong thời gian hành kinh. Những cơn đau bụng có thể xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người. Để giảm tình trạng đau bụng này, nữ giới nên tăng cường nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh, làm ấm cơ thể bằng cách chườm khăn ấm lên bụng, thoa dầu hoặc uống trà gừng;
✜ Hay bị đau mỏi lưng, mỏi cơ: Tình trạng này rất phổ biến trước mỗi khi kinh nguyệt bắt đầu. Chị em sẽ thấy đau mỏi phần thắt lưng, đau mỏi gối, cơ thể uể oải, khó chịu. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và sẽ tự khỏi sau một vài ngày nên chị em không nên quá lo lắng;
✜ Da nhờn và rất dễ bị nổi mụn: Dấu hiệu có kinh biểu hiện khá rõ qua cơ địa, da có thể dễ bị nổi mụn, đây có thể là dấu hiệu sinh lý bình thường ở tuổi dậy thì, tuy nhiên khi đến gần chu kỳ kinh nguyệt sẽ biểu hiện rõ hơn, da dầu và nhờn hơn, dễ nổi mụn hơn. Để tránh tình trạng này, bạn nữ nên tăng cường vệ sinh da sạch sẽ, ăn các thực phẩm thanh mát, uống nhiều nước, tránh nặn mụn hay sờ tay lên mặt khiến vi khuẩn lan sang những vùng da lân cận;
✜ Cảm giác căng tức vùng ngực: Nữ giới sẽ có cảm giác ngực căng tức, hơi đau, khó chịu, khu vực “đồi núi” có phần lớn hơn ngày thường, việc vận động, đi lại sẽ gặp đôi chút khó khăn. Tình trạng này cũng chỉ kéo dài trong vài ngày sau đó sẽ tự khỏi nên chị em cũng không nên quá lo lắng;
✜ Mùi khó chịu do dịch tiết âm đạo: Để chuẩn bị cho quá trình hành kinh, trong những ngày này chị em thường sẽ thấy tăng dịch tiết âm đạo. Khí hư ra nhiều nhưng không gây mùi khó chịu, màu trắng trong, hơi nhầy dính như lòng trắng trứng gà, vùng kín có cảm giác ẩm ướt. Để tránh viêm nhiễm, bạn nên tăng cường vệ sinh vùng kín sạch sẽ, rửa bằng nước sạch sau đó thấm khô thay vì lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ;
✜ Tâm trạng thất thường (sáng nắng chiều mưa): Trong những ngày này, nữ giới sẽ thấy tâm trạng dễ thay đổi thất thường và khá là nhạy cảm, dễ cáu gắt, nóng giận, khóc lóc thất thường, khó tập trung vào việc gì…
✜ Ngoài ra các dấu hiệu có kinh khác ở chị em cũng cần biết như: Cảm giác tăng ham muốn tình dục do nội tiết tố ở nữ tăng cao; hay bị mất ngủ, khó ngủ; gặp chút vấn đề ở đường tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy, chướng bụng…)
Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chị em có thể đã nắm rõ, tuy nhiên cũng cần biết thêm một vài những lưu ý sau để có một kỳ kinh “êm ả” theo đúng nghĩa:
– Trước những ngày có kinh chị em nên tăng cường nghỉ ngơi, có thể ăn rau ngải cứu, ăn nhiều sữa chua để giảm đau bụng, điều hòa kinh nguyệt tốt hơn;
– Mặc quần lót rộng rãi, chất liệu thoáng khí, thay quần lót và vệ sinh vùng kín mỗi ngày để tránh gây ra những viêm nhiễm;
– Tập luyện thể dục thể thao, vận động hợp lý, nhẹ nhàng để giảm đau lưng và mỏi xương khớp.
- Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Nên ăn gì trong ngày đèn đỏ?
- Khí hư màu nâu trước kỳ kinh nguyệt
Những thông tin chia sẻ về cách nhận biết những dấu hiệu khi sắp có kinh trước 1 ngày cũng như những triệu chứng để nhận biết, hi vọng có thể giúp ích hơn cho nhiều chị em có thể chuẩn bị tâm lý tốt hơn trước mỗi chu kỳ hành kinh.